Nareszcie w świecie żywych Rano na czczo 2. tablety Life Energy Trec, przed treningiem 3. Na noc HGH night Activlab. W dni nietreningowe 3. tablety na czczo Life Energgy i na noc HGH. 08.12.08 *rozgrzewka, 5 min. bieżnia 1. Przysiady na maszynie Smitha 12-9-6-6; 40-50-60-60 2. Unoszenie tułowia 3 x max, 1. seria bez obciążenia, dwie następne z 5 [...]
[...] treningi za mną zakwasy porządne (zrobiłem w środę plecy, w czwartek klatkę i triceps). Jutro też pójdę sobie na trening zrobię barki i 30 minut aerobów. POSIŁKI z ostatnich dni: Jajeczniczka z pomidorkiem i grahamką: Pucha tuńczyka w sosie własnym z rzodkiewką: Leczo z piersią z kurczaka: Ostatnio tylko grilluję piersi z kurczaka czy to indyka, [...]
Witam serdecznie po małej przerwie Oto papu z ostatnich dni (kurczak, ryż, warzywa, rosołek, omleciki). Od jutra będę wrzucał bardziej szczegółowy jadłospis i trening. Zaczynam powoli widać sens takiego odżywiania, znajomi z siłowni widzą efekty i ja też Jestem bardzo zadowolony. W ostatnich dniach trening siłowy robiłem 2 razy klatkę z [...]
PLP - 4rep - to z rana - póki co to niewiele :) popołudniu: FPP - 5,4,4,3,2 C&P (20) - (1,2,3)x5 SNATCH (16) - 20,15,10,5/str - czyli po 50/str w 7minut. przerwy jakieś 45s. WINDMILL (16) - 5,10,5/str Pompki - 10,15,25 - gdzieś pomiędzy.. 35min ----- Drążek - robi się coraz ciężej. Sam drążek to jeszcze nic takiego, ale jak mam po nim zrobić C&P, [...]
Witajcie!:) Interwały wykonuję od pon. do pt.po 25 min na czczo, więc sobota i niedziela to dni wolne od jakiegokolwiek większego wysiłku. Wczorajszy dzień dał mi dużego kopa na kolejny pełen zmagań i wyrzeczeń tydzień:) Dlaczego? Nic bardziej nie cieszy i motywuję jak pozytywna opinia trenera - P.S. Gorąco pozdrawiam:) Przy okazji zwiedziłam [...]
nogi u mnie zawsze klocowate i zalane.gen po mamusi;-)do tego ja kolarz jestem i bywa ze w weeken robie rowerem ze 150-200km to wiadomo ze wygladac nie beda. na ostatnie 10 dni odstawiam rower i mam nadzieje ze cos sie pokaze. moze z tego odwadniania cos wyjdzie. robile z 2-3 razy zawsze po omacku i niby odwadnialo ale mega chudy bylem po.waga [...]
[...] gołosłowna, ale na razie misek nie będę wrzucać, bo jako biedna studentka zwinęłam pozostałości świąteczne i trzeba je wykończyć. Generalnie nie ma tego dużo, więc jeszcze 2 dni takie bezmiskowe. w każdym razie - czysto. Po świętach czuję się napchana mimo że nie obżerałam się jakoś strasznie. Miałam nawet problemy z brzuchem, ciekawe czy to [...]
TomQ to tak: cykl bedzie trwał 8 tygodni trening na siłe bede miał 4 razy w tygodniu wiec DT bedzie 8*4=32 dni a DNT bedzie 8*3=24 dni tego Cytonox jest w puszcze 880g i pisze ze jest 40 porcji (a ile wchodzi na porcje??ile to jest jedna porcja 22g?) ciekawe jak t se odmierze a tego Cytocell jest 680g i pisze ze tez 40 porcji czyli ile tu tez [...]
[...] których poprzez grypowe infekcje jesteśmy osłabieni-chyba że ktoś jest baaaardzo odporny, np. przez hartowanie ciała...) -należy być absolutmnie zdrowym -czas trwania : 2-4 dni -przeciwskazaniami są także: ciążą lub okres 3ch miesięcy po porodzie( głównie chodzi o karmienie dziecka). CEL KURACJI OCZYSZCZAJĄCEJ: -oczyszczenie przwodu pokarmowego [...]
Witam wszystkich i zapraszam do swojego dziennika :-) http://www21.zippyshare.com/scaled/82953678/file.html Dieta, podział na trzy dni z różną podażą węgli. Low Carb - 220g węgli - 2700kcal - Dni nietreningowe Medium Carb - 270 węgli - 2900kcal - Dni treningowe Klatka+Bic i Barki+Tric High Carb - 320g węgli - 3100kcal - Dni treningowe Plecy i Nogi [...]
[...] w opadzie 4s 10/10/10/10 -Wiosłowanie sztangi podchwytem 4s 12/10/8/8 -martwy ciąg 4s 12/10/8/8 Nogi - przysiady ze sztanga, 3x 15-20 - wznosy na palce 3x 15-20 Zależy mi głownie za zrobieniu masy mięśniowej i poprawieniu siły. Do tego robie ćw. aerobowe w dni nie treningowe, brzuch w dni treningowe. To chyba będzie wszystko Pozdrawiam.
[...] względu na złe samopoczucie. Już na środowym treningu się źle czułam, kręciło mi się w głowie. Cały tydzień pogoda fatalna, gorąco, bardzo duszno i niskie ciśnienie. W ciągu dnia czułam, że tracę momentami równowagę, uznałam, że lepiej nie stracić równowagi ze sztangą na plecach albo z hantlem nad twarzą:D Mam z natury bardzo niskie ciśnienie, [...]
chcecie wiedziec wiecej o mnie nie wiem dokladnie co chcecie wiedziec no ale moze sobie poradze wiec mam 18 lat waze 80 kilo i mam 180 cm wzrostu nie jestem gouby jestem taki w sam raz ale jednak jest troche tej tkanki tluszczowej w ciele a najwiecej na brzuchu i wlasnie tej tkanki chce sie pozbyc i jak to sie mowi chce sie napakowac i wygladac [...]
[...] i triceps było spompowany. Zrób jak uważasz, tylko pamiętaj im intensywniejszy trening, tym większa szansa prztrenowania. A w gruncie rzeczy twój triceps ma tylko dwa dni na regenerację, prawda? Klata we wtorek, a triceps (z barkami) w piątek. Co do zakresu powtórzeń...pompki w podporze tyłem to już wielostawowe ćwiczenie i w tym wypadku [...]
Dziś rano po pracy kolejne FBW dorzuciłem do "katowania" przedramiona, łapy ma tak nabite że trudno pisać na klawiaturze ;-). Powalczę tak dwa tygodnie a od 21 marca chcę ruszyć z 5/3/1 nie wiem jeszcze jaki wariant i czy 3 albo 4 dni w tygodniu, oraz jakie ćwiczenia dodatkowe ( musiał bym się skupić na tym co u mnie najsłabszy czyli brzuch i [...]
Przez ostatnie trzy dni było u mnie w rodzinie bliższej i dalszej trochę zawirowań, pożegnań, powitań, pogrzeb,spotkań po latach, zadumy nad tym co mineło i nad tym co jeszcze nas czeka. Może trochę filozoficznie ale tak to własnie było. Jedyną odskocznią i odprężeniem był trening. 23.04. Trzeci dzień treningu 5/3/1 cykl 5/5/5+ Rozgrzewka - [...]
Parę ostatnich dni miałem trochę burzliwych i dosłownie i w przenośni. 29.07 o 3;00 rano mieliśmy wyjeżdżac nad morze niestety burzliwa zmiana w pracy ( dosłownie ) teściowa w szpitalu i awaria samochodu żony pokrzyżowała skutecznie nasze plany :-(. Ale niema tego złego co by na dobre nie wyszło, zrobiłem 2 dodatkowe treningi siłowe przed wyjazdem [...]
Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...
